Kursplan

Wir alle sind einzigartig und daher hat jede*r von uns auch unterschiedliche Bedürfnisse und ist auf der Suche nach etwas Anderem. In unserem vielfältigen Kursplan findet sich etwas für jeden Geschmack: 

Du magst dein Yoga dynamisch, kraftvoll und körperlich herausfordernd? Dann bist Du in unseren kreativ gestalteten Vinyasa Klassen genau richtig. Oder brauchst du eher Struktur, Metaphern und mentale Herausforderung? Dann probier doch gern unsere Katonah® Klassen aus. Vielleicht ist es eher das Yin, welches Dir in unserer allzu yanglastigen Welt fehlt? Dann bist du in unseren sanfteren und meditativen Klassen wie Yin Yoga  oder unseren Sound Healing gut aufgehoben.

Auch für werdende und junge Mütter und nicht zuletzt für die Best Ager findet sich etwas in unserem Plan.

 

"You don't practice yoga to be good at yoga - you practice yoga to have a better life."                                   

(Nevine Michaan, founder of Katonah® Yoga)

Katonah® Yoga

Katonah® Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga, der durch Theorien des Toaismus und der TCM, Geometrie, Folklore, Archetypen und Allegorien bzw. Metaphern angereichert ist. Themen wie Asanas als Origami, das Nutzen von Struktur für Funktionalität und persönliche Abmessung werden hier zusammen gebracht.

Beim Katonah® Yoga wird der Körper nach einem Ideal ausgerichtet. Diese Ausrichtung passiert zunächst von außen. Man beginnt also mit der Architektur der jeweiligen Pose. Die Organisation des Körpers geschieht aber auch von innen heraus, indem wir uns die Ausrichtung des Körpers imaginieren, sodass nicht nur der Körper in den Asanas gestärkt wird, sondern auch die Vorstellungskraft erweitert wird, aber auch das Durchhaltevermögen gesteigert wird.

Diese Klasse ist für alle geeignet, die bereits Erfahrung im Yoga mitbringen und ihren Körper auf eine vollkommen neue Weise kennenlernen möchten.

Lotus Flow

Lotus Flow ist eine Vinyasa Yoga Flow Stunde, die dich einmal durch alle Chakren führt und diese ausgleicht. In diesen Stunden sind kreative Sequenzen sowie auch manchmal herausfordernde Armabalancen, sowie Umkehrhaltungen genauso Teil wie Pranayama und Mediation. Egal mit was Du auf die Matte kommst, dein System wird einmal komplett ausgeglichen.

Diese Klasse ist für alle geeignet, die bereits Erfahrung im Yoga haben und auch vor der ein oder anderen Herausforderung nicht zurückschrecken.

Rise and Shine

Starte deinen Tag mit Yoga! Spüre wie eine morgendliche Routine Dich auf den Tag vorbereitet, Dir Energie schenkt und Dich belebt. In unserer Morgenklasse sind dabei Meditation und Pranayama genauso Bestandteil wie dynamische sowie statische Auseinandersetzung mit den Asanas.

Core Flow

Stärke Deine Mitte! 

In dieser kurzen, dynamischen und kraftvollen Yogaeinheit kommst Du in deine Kraft, indem Du deine Bauch- und Rückenmuskulatur stärkst und Flexibilität aufbauen kannst.

Unsere Coremuskulatur ist wichtig für eine korrekte und stabile Ausrichtung, denn sie gibt Dir im Alltag Stabilität und Balance. Dadurch werden Rückenschmerzen gelindert, Verspannungen gelöst und die Haltung korrigiert. Haben wir also einen starken Core, richten wir uns automatisch auf. Auf energetischer und geistiger Ebene verhilft uns eine starke Mitte dadurch zu mehr Power und Selbstbewusstsein. Damit ist eine starke Mitte wichtig in jeder Lebenslage.

Diese Klasse ist für alle Übungslevel geeignet!

 

Yin Yoga

Yin Yoga ist mit Balance, Geduld, Leichtigkeit und Loslassen gleichzusetzen. In diesem Kurs halten wir jede Asana für etwa 2-5 Minuten oder eine gefühlte Ewigkeit (Zeit ist relativ!). Hilfsmittel (Kissen, Decken, Blöcke…) geben Dir dabei die nötige Unterstützung, in die Haltungen loszulassen und zu entspannen. Durch das längere Halten in den einzelnen Posen kommt nicht nur der Geist zur Ruhe, sondern wird auch verklebtes Bindegewebe bzw. werden die Faszien gelöst.

Yin Yoga ist für jedes Alter und jedes Level geeignet. Achtung: Yin kann deine Geduld auf die Probe stellen, das gilt besonders für die „Eiligen“ und „Besorgten“ unter uns, und diejenigen, die Kraft mit Anstrengung verwechseln.

Nach der 90-minütigen Entspannungsphase könnte es durchaus sein, dass Du Schwierigkeiten hast dich an deinen Namen zu erinnern, stattdessen wirst du wissen, wer Du wirklich bist.

Deep Vinyasa Flow

Diese fließende Vinyasa Klasse ist für alle, die tiefer in ihre Yoga-Praxis eintauchen wollen. Fließend bewegst Du dich auf deiner Yogamatte, um deinen Geist auf den Moment zu fokussieren, um dadurch tiefer ins Hier und ins Jetzt eintauchen zu können. Dabei werden wir neue Wege in die Asanas entdecken und tiefer in die Qualitäten der Positionen eintauchen. Aber auch die Stille und die Konzentration nach innen werden in diesen Stunden ihren Platz finden.

In dieser Klasse lernst Du deinen Körper und deinen Geist in der Bewegung besser kennen und entwickelst ein klares und kraftvolles Körpergefühl sowie ein tiefes Wissen um deine Kraft und Fähigkeit. Der meditative und kraftvolle Fokus der Stunde führt dich in die Klarheit des Zusammenspiels von Körper und Geist. Sich wiederholende Bewegungsabläufe regen dein Körpergedächtnis an und helfen Dir dabei deinen Geist zu klären, zur Ruhe zu kommen.

Unser Deep Vinyasa Flow ist für alle, die Lust auf eine dynamische Yogapraxis für Körper, Geist und Seele haben, sich auf neue Erfahrungen freuen sowie bereits Erfahrung im Yoga haben, geeignet.

 

 

Yoga Basics

Diese Klasse ist perfekt um deine Yogareise zu beginnen und dein Fundament zu schaffen. Diese Klasse richtet sich an alle, die ganz neu beim Yoga sind, an alle, die unseren fließenden Yogastil des Vinyasa noch nicht kennen und auch an Wiedereinsteiger*innen, die ihre Grundlagen auffrischen möchten. Über einen Zeitraum von 7 Wochen lernst du die wichtigsten Asanagruppen kennen: Vor- und Rückbeugen, Standhaltungen, leichte Umkehrpositionen, Twists, Hüftöffnungen und natürlich auch den Sonnengruß. Außerdem zeigen wir Dir, wie Du mit Hilfe des Atems, Ruhe und Achtsamkeit auf die Matte bringst. 

Yoga mit Stuhl

Du möchtest auch im Alter fit und mobil bleiben oder möchtest nach einer schweren Verletzung wieder mobil werden? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig, denn Yoga mit dem Stuhl ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und bleibt beweglich. Gleichzeitig wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Eine Yogapraxis mit dem Stuhl kann die Praxis von Asanas verbessern und bereichern, da der Stuhl beispielsweise dabei hilft eine gesündere bzw. bessere Ausrichtung in Asanas zu finden und diese gleichzeitig mit weniger Anstrengung auszuführen. In diesem Kurs übst Du in einer festen Kleingruppe von Maximal 6 Personen.

Prenatal Yoga

In dieser Klasse bist Du als schwangere Frau optimal aufgehoben, wenn Du lernen möchtest, gelassen mit körperlichen Herausforderungen umzugehen, Kraft und Stabilität aufzubauen, ein gutes Gespür für den sich verändernden Körper und Deine Gefühle zu bekommen.

Postnatal Yoga

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt hilfst Du mit dieser Klasse zum Einen Deinem Körper, die Muskulatur, die in der Schwangerschaft geschwächt wurde, wieder rückzubilden, aber auch Kraft für neue Herausforderungen aufzubauen und Rücken- und Nackenschmerzen zu vermeiden.

Dafür kannst Du gerne Dein Baby mitbringen - was aber kein Muß ist! Sollte das Baby schlafen, lassen wir es schlafen, wenn es Kontakt sucht, bauen wir es ein, so wie es Dir/Euch am besten passt.

Sound Healing

Sound Healing / Sound Bath wird im Pranava Yoga mit Alchemie Kristallklangschalen ausgeführt. Klänge werden schon seit Jahrtausenden in vielen Kulturen eingesetzt und wirken auf körperlicher, geistiger, emotionaler sowie spiritueller Ebene. Da unser Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht, reagiert er besonders auf Schwingungen, die den Köper und den Geist in tiefe Entspannungszustände leiten können.

Katonah® Breathwork

Der Atem ist eine der einzigen Konstanten im Leben. Er geschieht ohne Anstrengung, wir können ihn uns aber bewusst machen und ihn manipulieren. Er ist zudem eine Gelegenheit zur Selbstfürsorge. Jeder bewusst gemachte Atemzug ist ein Atemzug, bei dem wir wissen, dass wir in einem Körper sind und wissen, dass wir präsent, also wirklich in diesem Moment sind. Indem wir bewusst atmen, entwickeln wir eine Technik (zweite Natur) zur Selbstregulierung, die sich von unseren eher infantilen Bewältigungsstrategien (erste Natur) unterscheidet. Das Ziel ist es, dies zu unserem Vorteil zu nutzen (dritte Natur), um gut informiert zu sein, Freude zu erleben und ein gutes Leben zu führen.

Der Atmen ist im Grunde genommen ein Dialog. Wir atmen mit jedem anderen Lebewesen. Wenn wir einatmen, nehmen wir den Ausatem der Bäume, der Sternmoose bzw. der (pflanzlichen) Natur in uns auf. Wenn wir ausatmen, nähren wir damit die Wälder bzw. die (pflanzliche) Natur. Das Leben ist zutiefst gemeinschaftlich. Wir passen zusammen, wir gehören zum Universum, wir sind eingebettet in das vernetzte Netz des Lebens. Wir gehören zum Leben, wir gehören zueinander. Wir können den Klang des Atems wie eine Brücke zwischen dem, was wir als innen und dem, was wir als außen wahrnehmen, nutzen.

In diesem Kurs lernst Du verschiedene Atemtechniken kennen, die Dir helfen bewusst in deinen Körper, aber auch in diesen Moment anzukommen und deine Energien in deinem Körper bewusst zu lenken.

Der Kurs ist für alle Übungslevel geeignet, nur Schwangere sollten NICHT teilnehmen! 

Sommerferien-Angebot

Gönne Dir eine kleine Yoga-Auszeit in den Sommerferien!

Es sind Sommerferien und Du bist nicht bzw. nicht die gesamten Ferien über im Urlaub oder hast in dieser Zeit vielleicht auch gar keinen Urlaub und möchtest Dir trotzdem eine kleine Auszeit für Dich selbst gönnen?

Dafür haben wir genau das richtige Ticket zu einem unschlagbaren Preis für Dich:

Mit unsrem Sommerferien-Angebot kannst Du für die 6 Wochen Dauer der Sommerferien (vom 7. Juli bis zum 18. August) für nur 65€ bei uns so viel Yoga machen wie Du möchtest. Das Ticket lohnt sich bereits, wenn Du es auch nur viermal zu uns ins Studio schaffst.

Yoga als Geschenk

Verschenke einen Gutschein Deiner Wahl für Yogastunden oder Workshops. Dieser ist sowohl in unseren Studios als auch online einzulösen.

Zum selbst ausdrucken oder als PDF zum versenden. Gedruckte Gutscheine gibt es nur bei uns im Studio. Komm einfach zu uns ins Studio und kaufe deinen Gutschein persönlich vor Ort.

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